Dieta Da Proteína: Enxuga sete Quilos Em quatrorze Dias

Dieta Da Proteína: Enxuga 7 Quilos Em quatrorze Dias


Há uma nova luminosidade no encerramento do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de perda de peso. Aqui, o programa alimentar americano foi adaptado pela médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e na nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo. Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia.Tu podes visualizar outras detalhes disto http://hoangthangit.com/the-secret-to-lose-weight-at-home-app/ .


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Carboidratos, proibidos pela maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo humano entra em método de cetose, ou melhor, consome os estoques de gordura pra gerar energia. Daí a redução de peso. O defeito é que esse tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos dessa dieta apostar pela proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.


É que o nosso corpo humano tem uma complexidade 30 por cento maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isto acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a comoção de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem pra manutenção da massa muscular (ou acrescentamento de músculos, se você fizer exercício com peso). Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a redução de gordura estaciona depois de um tempo. Porém a dose tem que ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros.


E é benéfica essencialmente para que pessoas não respondem aos programas de perda de gordura hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas necessitam ser magras! É por isso que você vai descobrir o whey protein muitas vezes no cardápio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia. Entretanto que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, pois que estão lotadas das proteínas amigas do corpo humano enxuto.




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Contudo, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta este ingrediente, que é prejudicial sobretudo para o coração. Se você tem de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Maneira Sensacional Maneira. Lá, você encontra uma listagem com cinco 1000 alimentos. A dieta das proteínas de grande valor biológico é dividida em três fases. A mais decisiva é a primeira: dura quatrorze dias e tem só 1000 calorias, mas derrete até cinquenta por cento do peso que está em exagero. Se você tem 1,sessenta metro de altura e pesa setenta quilos, podes eliminar até 7 logo no começo. Você deve perder peso menos: de 3 a quatro quilos?


Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, no entanto só é liberado um tipo por semana. O maravilhoso é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com baixo e médio índice glicêmico. Quando esse índice é grande, o açúcar sobe mais rápido pela corrente sanguínea, o que resulta no acrescento da insulina.


Em extenso quantidade, este hormônio faz o corpo estocar gordura. Na fase três, todos as alimentos são liberados, desde que consumidos com controle. Tenha em mente: o sucesso depende de você ser fiel aos princípios da dieta. Quanto mais tempo alcançar domar a balança, menos difícil será manter o ponteiro no local certo. Em quatrorze dias, esse cardápio com mil calorias, poderá fazer você comemorar a perda de até 50 por cento do peso excedente.


Se você mede 1,sessenta metro e pesa 70 quilos, consegue apagar cerca de 7 quilos. Entretanto precisa de acompanhar as regras direitinho. Opção um: Shake proteico: Um copo (duzentos ml) de leite desnatado e 2 col. Opção 2: Um pote (cem g) de iogurte desnatado e 2 col. Opção 1: Um pote (cem g) de iogurte desnatado (adoçante, optativo). Opção três: Um xíc. Opção três: Salada completa: 4 col.


Opção um: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e dois col. Opção dois: Um pote (cem g) de iogurte desnatado e 2 col. Opção 3: Um taça de gelatina cremosa de morango com whey protein (visualize receita abaixo. Opção 1: Omelete: 1 gema e dois claras com 2 xíc. Esta é a fase que elimina as restrições alimentares e libera, gradualmente, alimentos antes proibidos, como fruta seca, pão integral, grãos e batata - um tipo a cada sete dias.


Começa com 1100 calorias e termina com 1500. Em cinco semanas, você enxuga os 50 por cento que faltavam perder dos extras. O cardápio essencial é o mesmo da fase 1, com muitas mudanças. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde). No almoço e no jantar, inclua pela opção escolhida verduras e legumes à desejo (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura).



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